Voici 6 conseils pour garder les pieds sur terre en période de perturbation au travail

Le travail est bien plus qu’un simple salaire : il fournit une structure, une identité, un but et des liens sociaux. Cependant, lorsque des perturbations telles que des mises à pied, des grèves, des fusions ou des incertitudes organisationnelles surviennent, ces fondements peuvent être ébranlés. L’impact n’est pas seulement logistique, il est également émotionnel, physique et comportemental. Dans de telles périodes, il est essentiel de protéger votre bien-être.

Que vous traversiez vous-même une période d’instabilité ou aidiez une équipe à la surmonter, voici six conseils pratiques pour vous aider à garder les pieds sur terre.

1. Faites le point sur vous-même

Commencez par être à l’écoute de vos pensées, de vos émotions et de vos comportements. Vous sentez-vous plus irritable que d’habitude ? Avez-vous des troubles du sommeil ? Vous sentez-vous déconnecté ou dépassé ? La conscience de soi est la première étape pour faire des choix réfléchis et savoir quand demander de l’aide.

2. Gérez les attentes

Les périodes de changement peuvent générer de la frustration. Faites preuve de patience envers vous-même, vos collègues et vos responsables. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et recherchez les petits aspects positifs. L’empathie et la compassion peuvent grandement contribuer à atténuer l’incertitude collective.

3. Communiquez et défendez vos besoins

N’hésitez pas à exprimer vos préoccupations ou à demander ce dont vous avez besoin, qu’il s’agisse de clarifications, de réassurances ou d’adaptations. Exprimez-vous avec respect et gardez en tête que la manière de dire les choses est tout aussi importante que ce que vous dites.

4. Priorisez votre bien-être

Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est essentiel. Maintenez des routines saines, comme des repas réguliers, un sommeil suffisant, de l’activité physique régulière et des relations sociales. Si nécessaire, fixez-vous des limites et accordez-vous le droit de vous reposer et de recharger vos batteries.

5. Intégrez des outils de relaxation

Le stress chronique a des conséquences néfastes. Apprenez et pratiquez des techniques de relaxation telles que la respiration carrée, la respiration abdominale, l’imagerie guidée/mentale ou la relaxation musculaire progressive. Ces outils peuvent vous aider à calmer votre système nerveux et à retrouver un sentiment de contrôle. N’oubliez pas que la relaxation est plus qu’un simple état, c’est un ensemble de compétences que vous bâtissez au fil du temps, afin de pouvoir utiliser la connexion entre le corps et l’esprit à votre avantage lorsque vous en avez besoin.

6. Demandez du soutien

Parlez-en à une personne de confiance, comme un collègue, un ami ou un membre de votre famille, et demandez-lui quel type de soutien vous serait bénéfique. Si les symptômes persistent ou deviennent insupportables, sachez qu’il est possible d’obtenir de l’aide professionnelle, qui est souvent incluse dans les prestations offertes par votre employeur.

Un mot pour les gestionnaires

Si vous occupez un poste de direction, il est tout aussi important de prendre soin de vous. Soutenez votre équipe en restant accessible, cohérent et empathique. Donnez l’exemple en adoptant des comportements sains et en défendant le bien-être de votre équipe.

Les périodes de perturbation sont difficiles, mais vous n’êtes pas totalement impuissant. Avec les bonnes stratégies, vous pouvez protéger votre santé, garder une perspective et en sortir plus fort. Donner la priorité à votre santé mentale et physique n’est pas seulement une prestation personnelle, c’est aussi un avantage professionnel.

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